例假是女性生理周期中的一个重要环节，也是女性健康及生殖机能正常运转的标志之一。
在这个过程中，女性身体会经历一系列的变化，从而影响到女性的情绪、工作以及生活。
因此，女性需要对例假有一个深入的了解，并对例假期间的运程做好规划。
首先，例假的到来会带来一定的不适。
此时，女性可能会经历腹部疼痛、乳房胀痛等症状，需要注意保暖和注意饮食健康。
同时，在例假前几天也可以通过运动来减轻身体的不适，例如慢跑或瑜伽等有氧运动。
其次，在例假期间女性的情绪可能会受到一定的影响，甚至会出现情绪低落、易怒等症状。
因此，女性需要注意心理健康，并在这个时候尽量减轻工作压力和生活负担。
最后，例假期间也是女性身体最易感染的时候，需要注意个人卫生，并避免坐在冷的地方，避免细菌感染。
总的来说，例假期间的运程因人而异，并不是所有女性都会出现上述症状。
但是，尽管如此，每位女性都应该重视例假对身体和情绪的影响，并做好预防和处理措施。
只有这样才能保持女性健康及生殖机能正常运转。